こんにちは。
三上みひろです！
Twitterでもつぶやきましたが、脳内状態をリセットするために”夢ノートのビジュアルノート”つくりました。
夢ノートで自分が人生で求めていることと不要なことをはっきりさせて、脳内スッキリ！
楽しい幸せワクワクで脳内をいっぱいにする効果的な夢ノートのやり方です。
これ、本当に効果あります。
願いも叶うし、ストレス解消にもなるのでおすすめです。
私の夢ノート歴は10年ほど。
10年かけて今のスタイルに落ち着きました。この方法にしてから、夢が現実になるスピードがはやくなりました！
実際に夢ノートのビジュアルノートをつくる方法を写真解説ありでご紹介します。
夢ノートの作り方 胸がキュンとなる写真をペタペタ貼る
好きな写真を探して、ノートにぺたぺた貼ります。
【理想のファッション】【理想のお部屋】【理想の働き方】など、各ページごとにテーマを決めて写真を貼るとまとまりやすくなります。
あとで書き込みするので、余白はたっぷりめにとります。
夢ノートのつくり方 未来の自分になりきってアドバイスを書き込む
写真に自分なりのストーリーをつけます。
理想の自分になりきって、そんな自分からアドバイスをもらうようなイメージでやるといいですよ！
ビジュアルノートに書き出した夢が現実が叶ったとして…
その叶った未来に今、自分がいるとします…
そこでイメージしてみてください。
- どんな日常生活を送っているのか
- いつもどんなことを考えているのか
- どんな話題をすることが多いのか
- 過去の自分（＝今の自分）に対して、どんなアドバイスをするか
- 過去の自分（今の自分）を思い出して、「あの頃はああだったな」「あのときのアレがターニングポイントだったんだよね」などどんなことを語るか
思いつくことをどんどん夢ノートの余白に書き込みます。
これは後述しますが、毎日繰り返すことで段々とイメージにリアリティがでてきます。
リアリティが増せば増すほど、叶う可能性は高くなるので毎日繰り返して書き込んでいきましょう。
夢ノートのつくり方 いますぐできることをやる
そして、ここがいちばんのポイント。
- 胸がキュンとなる写真を夢ノートにペタペタ貼って
- 理想の自分になりきって、今の自分へのアドバイスを書き込んだら…
今すぐできることをなにかやりましょう。
今の自分が簡単にできることでオッケーです。
ものすごく簡単なことでOKです。
今の自分から理想の自分の方向へ、1ミリくらい移動できるレベルのことをやってみます。
時間にしたら10秒くらいでもOK。
なにもやらないよりも10秒やる方が夢が叶う可能性は100倍くらい上がります。
できるのにやっていないことが必ずあるので、それをやりましょう。
これを毎日毎日続けてみてください。
「夢ノートをつくっておわり」
「夢ノートを眺めておわり」
で は な く！！
夢ノートからインスピレーションをうけとって、今すぐにできる何かに取り組んでみてください。
ハードルは土に埋めて、簡単にできることから始めてみましょう！
私は英語の勉強を「テキストに触るだけ」からはじめました。それくらいハードル下げてOKです！
