30代会社員男性の平日・休日タイムスケジュール【１日８時間睡眠】

こんにちは。

三上みひろです！

先日、インスタのストーリーズで

と質問を募集したら想像を超える量の質問をいただきました！

ありがとうございます🙌

特に一番多かったのが…

タイムスケジュールについて！！！！

本当にたくさんリクエストいただきました！

本人の了承を得て、今回、タイムスケジュール公開しますーす。いえーい！

平日と休日にわけてご紹介いたします。

「仕事の日は睡眠時間8時間確保できない。睡眠時間確保のコツが知りたいです。」

とリクエストをいただきましたが、これは解決方法はシンプルで。

8時間の睡眠時間を確保すること

これを最優先事項にしてスケジュールを組んでいます。

先に「睡眠時間」をスケジュールに組み込んで、そこから逆算して食事の時間、お風呂の時間を決めて、さらにその時間にお風呂や食事をするためにどうするか？を決めていくといいと思います👍

休日はその日によって変動はありますが、平日は本当にこんな感じ。

ほぼ書いた通りです

夫の自己申告ではなく、私が観察しての記録なので本当にこんな感じです。笑

夫くんのことをはなすと「男性なのにマルチタスクが得意ってことですか？」と質問をされることがあるので本人に聞いてみました。

色々なことをやってはいるけど、同時に考えることはなくて、一瞬一瞬は目の前のことに全集中している感じらしいです。

目の前のことに集中するためのポイントが、目の前のことだけに集中できる環境をつくること。

そのために大切なのが

時間の枠からはみだす計画は立てないこと

これは私も同意。

8割くらいの力で達成できるスケジュールを組むこと。

「まだあれ終わってない！」「早く終わらせなきゃ！」と思っているときは時間の枠からはみでる計画になっているとき。

焦ってしまうとさらに集中できないし、力発揮できなくて生産性が落ちる。

ちなみにこれを実現するためのポイントが

やりたいことを決める→時間をつくる

ではなく

目的を決める→時間を決める→やることを決める→時間が決まっているのでやらないことも自動的に決まる

ここがポイント！！！

「やらないこと」を決めるためには、「目的」と「時間」を先に決めるといいですよ！

たとえば、

夫くんの場合、会社員をやりながら個人事業をやっているので

「休日に6時間くらいの時間なら無理なく確保できるな。」

「平日は頑張れば時間取れるけど、リスクあるからなしで。」

「その中で○○万円くらいの売り上げ出したいな。」

→さて、どうする？

と決めたりとか。

2021年は英語の勉強に時間を使うと決めたから

「まる一日、趣味に使えるのは月2日くらいだな。」

「回数減るし、この時間をより濃密にしたいな。」

→あの人からのお誘い、今年は断ろう。

とかそうやって決めていくということです。

基本的には時間を決めてからやることを決めるんだけども。

「もっと時間が欲しい！」と思うことは当然あって、そうなったら毎日の生活の効率化とか時短テクニックとかが活きてきます。

ではまた。

三上みひろでした！