こんにちは、三上みひろです。
【この記事の内容】
質問：やるべきことが終わりません。
ToDoリストを作ったり、終わったあとのご褒美を用意したり、「終わるまで寝ない！」と決めているのに、結局終わらず計画倒れしてしまいます。
自分のために努力できない自分が嫌になります…。
回答：「自分との約束を守らないのが当たり前」になっているように思います。
改善方法のおすすめは
好きなこと、心から充実を感じる時間を毎日30分確保すること。
そして、この約束だけは何がなんでも守ることをやってみてください。
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私は新色のベージュを購入しましたよー。
先延ばしや計画倒れ、本当に問題なのはセルフイメージ
やるべきことが終わらない…
終わるまで寝ない！と決意したけど、結局終わらないので寝てしまう…
こうなってしまうのは、計画が「実現不可能」なものになっているから。
なのですが！
実はこれ、問題の本質ではありません。
「タスク管理術」「時間管理術」「手帳術」などを学んでも、実行できなかったり、習慣化できない人が多いのがその証拠です。
本当に問題なのは
自分との約束は守れなくてもいいや。
守れないのが普通だし。
心の奥深いところでそう思い込んでしまっていることです。
「自分との約束なんて守れなくてもいいや〜」と思っている限り、どんなに優れた手帳術やタスク管理方法、時間術を学んでも効果はありません。
なぜなら「自分との約束は守れなくてもいいもの」だと思っているからです。
セルフイメージや自己信頼が関係しています。
もしかしたら自覚はないかもしれません。
しかし「自分との約束を守れない」という事実がその答えです。
先送りや計画倒れをしない自分になる！セルフイメージを書き換える方法
その解決方法としておすすめなのが
1日30分の自分タイムを予約すること。
それも最優先で手帳に書き込みます。
この自分タイムでやることは
- ぼーっとする
- 好きな音楽をきく
- 好きな本を読む
- ぼーっとする
- 好きな絵を眺める
- 好きなアーティストのライブを観る
- ぼーっとする
- お風呂にゆっくりと浸かる
- 美味しい食べ物を食べる
- 美味しいお酒を飲む
- ノートに理想の未来を書き出す
- お笑い番組をみる
- 編み物をする
- 瞑想をする
- アロマをたく
などなど
自分タイムは何をやるのも自由ですが、好きなことだけをやる時間にしてください。
生産性も将来への投資も考える必要はありません。
今、この瞬間の充実感を優先してください。
そういう時間を毎日３０分確保します。
1日３０分からでOKです。
時間は短くても構わないませんが、手帳にしっかりと書き込むようにしてください。
余った時間に自分タイムを設けるのではなく、自分の意思で最優先で自分タイムを設けてください。
そして、この時間だけは何がなんでも死守すると決めてください。
「やるべきこと」が終わっていなくても、この時間は必ず守ります。
目的をもう一度確認しておきます。
自分との約束を守るのは当たり前
自分は自分との約束を守れる人間だ
このイメージに書き換えるために「自分タイムの予約」をおこないます。
「やるべきこと」が終わっていなくても、この時間は守ることを優先してください。
自分との約束を守るのが当たり前になると、「やるべきこと」は終わらせられるようになります。
やるべきことが終わらなくて、一日中やるべきことに追われている時、人生が楽しくないから時間の重要性を腹の底からは感じていないというのもあります。
先に楽しい時間を体験することで、時間への意識を高める効果も期待できるんです。
まとめ
先延ばし癖や計画倒れ癖は
自分との約束を守るのは当たり前。
自分は自分との約束を守れる人間だ。
こういったセルフイメージに書き換えることができれば簡単に改善されます。
反対にいえば、このセルフイメージが構築されないまま「方法」や「ノウハウ」をいくら学んでも実践できませんし、継続することは難しいでしょう。
- 最初はザワザワしつつも「自分タイム」を守る
- 「自分タイム」さえも守れない自分に絶望して、自分と向き合う（※3日〜２週間後あたりでお試しくんがきます。自分のことを大切にしていない自分と向き合うことになります）
- 楽しい時間を体験することで「もっとこの時間を増やしたい！」と思うようになる
- 「やるべきこと」の削減、効率化を考えるようになる
- セルフイメージが「私は自分との約束を守る人間だ」になる
- 自分との約束を守ることが当たり前なので、「無理な計画」は立てないようになる
- 自分との約束を守れないのが嫌なので、「計画倒れしそう」と思ったら早々に修正する（スケジューリング能力があがる）
→先送り癖や計画倒れが解消する！
ちなみにですが、⑦までクリアすると
- 終わるまで寝ない！
- 終わったら楽しいことをする！
- 終わった後のご褒美！
が有効になってきます。
私は毎朝、ツイッターで「今日やること」を宣言していますが、①〜⑦を積み重ねたことで「計画倒れしない」かつ「ちょっとピリッとするくらいの負荷」をかけられるようになしました。
さらに、タスクが完了したら完全にリラックスタイムにしているのですが、これは「自分は自分との約束を守ってくれる」という自己信頼があるから成り立っています。
はやく仕事を終わらせたら終わらせただけ、リラックスタイムが増えます。
だから生産性アップさせるために工夫したり、集中して取り組むことができます。
「早く仕事が終わったから、アレとコレもやっちゃおう！」と追加してしまうのはNG。自分との約束を破ったことになってしまい自己信頼が下がります。
「今日の仕事は今日中に。明日の仕事は明日やる」を徹底しています。
長期的な視点に立ったときに、目の前の仕事よりも自分との信頼関係の方が重要だからです。
ぜひ「自分タイム1日30分」に取り組んでみてください。
自分タイムで「やるべきこと」よりも「やりたいこと」を優先する時間を体験してみてください。
応援しています。
三上みひろでした！
